안녕하세요~ 미칠것같은 코치입니다!!오늘은 변비해소를 원활하게 하고 싶은 분들을 위해 좋은 정보를 알려드리려고 합니다!!변비 때문에 스트레스 받는 분들이 우리 주변에서 많이 볼 수 있습니다.변비약은 이제 우리 일상에서 쉽게 구할 수 있지만 호불호가 갈릴 때가 많아요!!또 간혹 일부 변비약을 드시면서 부작용을 경험하시는 분들도 있으니 변비약을 먹을까? 어떻게 하지? 고민하시는 분들도 계실 텐데요.만약에 제가 변을 일주일에 1~3번 정도만 본다면 변비라고 생각하시면 됩니다.변비가 오래 지속되면 내 몸에 안 좋은 신호라고 할 수 있습니다.변비 해결을 깨끗하게 해결할 수 있는 방법이 많이 있습니다.지금부터 알려드릴게요.
변비 해결에 도움이 되는 첫 번째 방법은 통곡물 빵을 섭취하는 것입니다.빵을 많이 먹으면 살이 찐다는 사실 때문에 빵을 좋아하시는 분들은 다이어트 때문에 빵을 많이 못 먹는 부분에 굉장히 슬퍼하시는 분들이 있습니다.사실 통밀이나 곡물은 사람에게 꼭 필요한 식품 중 하나인데, 그 이유는 건강에 좋은 섬유질이 들어있기 때문에 통밀빵은 다른 빵에 비해 훨씬 좋아요!!! 빵을 고를 때는 정제된 밀가루를 피해야 하고 기름이 많이 들어간 흰 빵은 건강을 생각해서 피하는 것이 좋습니다.밀가루 대신 귀리나 호밀로 만든 빵은 오히려 우리 건강에 좋고 변비 해결에 도움이 됩니다!!!
변비 해결에 도움이 되는 두 번째 방법은 운동을 하는 것입니다.변비 해결이 잘 안 되는 분들은 크게 보면 몸 건강이 안 좋은 분들이라고 할 수 있습니다.사람들이 흔히 말하는 1시간 이상 과격한 운동을 한다기보다는 하루에 30분 정도 가볍게 운동하는 것만으로도 변비 해결에 도움이 됩니다!!너무 오래 앉아 있으면 소화가 잘 안 되니 가벼운 산책이나 조깅을 하는 것을 추천합니다.
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변비 해결에 도움이 되는 세 번째 방법은 아침 식사를 하는 것입니다.바쁜 일상 때문에 아침을 거르고 모닝커피로 때우는 분들이 우리 술면에 많이 있습니다.변비로 고생하시는 분들은 아침식사를 꼭 하시는것을 추천드립니다!!아침 식사를 하는 습관은 우리 소화기관을 제대로 할 수 있도록 도와주기 때문에 변비 해결에 도움이 됩니다.그리고 섬유질이 많이 함유되어 있는 오트밀이나 견과류나 콩을 드셔주시고 커피 대신 따뜻한 녹차를 추천드립니다.
변비 해결에 도움이 되는 네 번째 방법은 수분 섭취입니다.물을 마시는 것은 우리 몸이 정상적인 기능을 수행하는 데 도움이 되며 신장의 혈액을 여과하고 독소를 배출시킬 수 있습니다!!또 간 기능을 활성화하면서 소화에 도움이 되기 때문에 대변을 잘 볼 수 있습니다.일반적인 물 섭취에도 도움이 되지만 수소수를 드시면 더 빨리 효과가 있어요!!! 실제로 수소수를 드시면서 변비 해결을 하신 분들의 에피소드를 조금 알려드리면 대변을 2주에 한번씩 보신 분들이 대변을 하루 800ml를 일주일간 마신 결과 4일 연속 하루에 한번씩 대변으로, 또 부드럽게 나왔다고 합니다!!
정말 놀랍지 않나요?물 하나만 바꿨을 뿐인데 변비 해결을 제대로 해서 이런 사례가 자꾸 나와서 많은 긍정적인 말들이 많이 나오고 있다고 하네요!!
간헐적 단식물 이즈미오 수소수 안녕하세요~ 황장코치입니다!! 오늘은 간헐적 단식물을 찾으시는 분들 중 도움이 되는 샘… blog.naver.com
수소수에 대해 알고 싶으신 분들을 위해 정보문을 첨부하여 올리니 변비로 스트레스가 많으신 분들은 수소수에 대해 한번 정독해보시길 강력히 추천드립니다!!다음에 더 좋은 정보로 다시 돌아오도록 하겠습니다!!