안녕하세요. 당뇨병 같은 경우는 이미 증상이 나타난 후에 케어를 하는 것보다 미리 예방하는 것에 신경을 쓰는 것이 매우 중요합니다. 당뇨병은 과거 연령층이 높고 주로 중년 이상이 많이 진단된 것입니다. 하지만 최근에는 20~30대 분들도 당뇨에 대한 진단율이 높아지고 있기 때문에 당뇨 공복 혈당의 정상 수치에 대한 관심도가 꾸준히 증가하고 있는 추세입니다. 실제 통계에 따르면 우리나라 사람들의 사망 원인 중에 6위가 당뇨인데요. 그 환자 수는 600명이 넘는 상태입니다.사실 당뇨병 같은 경우에는 초기 증상에서 특별히 변화를 느끼기가 어렵기 때문에 이와 관련된 환자 수는 훨씬 많을 것으로 추정할 수 있습니다. 다음은 당뇨병 공복 혈당의 정상 수치를 비롯하여 당뇨병의 증상, 이에 도움이 되는 좋은 음식까지 소개해 드리겠습니다.1. 당뇨병의 초기 증상기본적으로 음식을 통해서 얻을 수 있는 탄수화물은 체내에서 포도당으로 분해되는데, 이는 인슐린이라는 호르몬으로 세포가 에너지원으로 사용할 수 있게 됩니다.그러나 체내의 인슐린 분비량 자체가 부족하거나, 인슐린의 기능에 문제가 발생하면 포도당이 세포 내부에 흡수되지 않고 혈액 중에 축적될 뿐이에요.이런 고 혈당의 증상을 당뇨병이라고 합니다.이런 당뇨병의 문제는 1형, 2형, 그리고 임신 당뇨병을 나눌 수 있습니다.실제로 환자 중 90%는 2형 당뇨병에 속한다는 점도 참고하세요.1형 당뇨병의 경우는 바이러스나 선천적 요인에 의해서 인슐린 자체가 분비되지 않은 문제가 있는 경우입니다.사실상 실제 환자의 20%정도에서 1형 당뇨병에 의해서 증상을 호소하는 방식은 거의 적은 편입니다.물론 임신 중 당뇨병 진단되는 임신 당뇨병도 있지만, 대부분은 2형 당뇨병으로 진단됩니다.다양한 요소에 의해서 인슐린의 분비량이 부족하거나 실질적인 기능이 못하는 문제가 있는 경우에는 2형 당뇨병 진단을 받게 됩니다.당뇨병의 초기 증상에서는 별다른 변화를 인지하는 것은 어렵지만 다음 다뇨, 다식 등의 증상이 나타나는 일이 있습니다.다음은 이상하게 싸움을 지나치게 느끼고 평소보다 물의 섭취가 많은 증상이에요.다뇨은 뇨량과 횟수 자체가 늘어나는 현상입니다.정상적인 성인 기준 하루 1.5리터 정도의 뇨량을 볼 수 있지만 당뇨병의 증상이 있을 때에는 3리터 이상의 오줌이 확인됩니다.다식증은 제대로 된 포도당을 에너지원으로 사용할 수 없으며, 특히 공복감이 심해지면서 음식을 평소보다 지나치게 먹는 증세예요.그럼에도 불구하고 이유도 없고 체중이 감소할 가능성이 있습니다.뿐만 아니라 당뇨병의 초기 증상은 체력 저하와 만성 피로 무기력증 등의 반복으로 확인할 수도 있습니다.2. 당뇨병 공복시 혈당의 정상치를 조사하다당뇨병의 진단은 혈당치를 통해서 행해지지만 기본적으로 당뇨병 공복시 혈당의 정상치를 알아보세요.당뇨병의 진단시에는 공복시 혈당치가 99이상으로, 식후 1시간 혈당치는 180이상, 식후 2시간 혈당치는 140 넘고, 이보다 훨씬 이하로 진단되면 정상입니다.당뇨병은 혈당치에 의해서 진단을 합니다만, 가끔 당뇨병 전 단계의 진단을 받는 편도 많은 편입니다.이때는 향후 당뇨병으로 전환될 가능성이 매우 높은 편이어서, 예방을 위해서 당뇨병 공복시 혈당의 정상 수치에 대한 관리가 이루어져야 합니다.3. 당뇨병 진단공복시 혈당을 측정했을 때 126이상이 나오거나 포도당 부하 시험 때 2000이상의 결과가 나오면 당뇨병의 진단이 이루어집니다.수시 혈당치를 체크했을 때 식사와 관계 없이 200이상이 측정되면 당뇨병의 진단이 내려집니다.4. 당뇨병 관리법당뇨병 공복시 혈당의 정상 수치 관리를 위해서는 기본적으로 자신의 키에 비례하는 적정 체중을 유지해야 하고 허리통도 감소하게 노력해야 합니다.규칙적으로 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것도 필요하며 다양한 영양 성분을 충분히 얻을 수 있도록 야채와 과일을 골고루 섭취할 필요가 있습니다.수면이 부족할 때에도 인슐린 호르몬의 분비량에 영향을 미치기 때문에, 적당한 휴식을 취해야 하며 수면 시간도 보장되어야 합니다.이 밖에 당뇨, 공복, 혈당의 정상치 관리가 필요한 분이라면 많은 도움을 줄 수 있는 좋은 음식으로 보라색 돼지감자 등이 있습니다.그 음식은 이 눌린 성분이 많기 때문에 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 실제로 이 눌린 성분은 보라색 돼지감자 몸의 54%를 차지할 정도로 많은 양이 있습니다.이 성분은 당, 탄수화물의 흡수를 방해하여 혈당을 조절하고 중성지방과 콜레스테롤 수치가 감소시켜 혈관과 관련된 합병증에서 당뇨 증상에 도움이 됩니다.그렇기 때문에 항당뇨 증상에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다.보라색 돼지감자는 안토시아닌 성분과 비타민, 글루코시놀레이트 섬유질 등이 풍부하기 때문에 기본적으로 혈관 속에 있는 노폐물이나 중성지방, 콜레스테롤 배출에 도움을 주고 항암 작용과 항염증 작용 등에 의해 체내 염증 수치를 낮춰줍니다. 그렇기 때문에 만성 피로를 비롯해 당뇨병 등 대사증후군에도 긍정적으로 도움이 됩니다.당뇨병 공복 혈당의 정상 수치 관리를 위해서는 음식물 관리가 매우 중요한 편이니 평소에도 도움이 되는 식단을 활용해 보시기 바랍니다.제주산 보라색 돼지감자즙: 네이버 통합검색 ‘제주산 보라색 돼지감자즙’ 네이버 통합검색 결과입니다.search。naver.com제주산 보라색 돼지감자즙: 네이버 통합검색 ‘제주산 보라색 돼지감자즙’ 네이버 통합검색 결과입니다.search。naver.com제주산 보라색 돼지감자즙: 네이버 통합검색 ‘제주산 보라색 돼지감자즙’ 네이버 통합검색 결과입니다.search。naver.com
